辅导员说(第二季)——毕业季大学生就业压力如何调适?
2021 年 04 月 21 日 星期三 河南大学 55


“河”你成长,与你同行。欢迎收看辅导员说第二季——毕业特辑。我是“河”你成长辅导员工作室徐贵香老师。又是一年毕业季,毕业意味着收获、意味着分别、意味着新的开始,同时毕业也意味着压力。


不少同学面对毕业季的未来走向选择时,会出现一定的选择茫然心理,是考研、出国、考公务员还是找工作?选择困难时心里难免出现紧张和焦虑。这是毕业季同学的一种正常心理现象,但也反映出一些同学不同程度地缺乏个人职业规划。人生需要规划,大学生涯需要规划。做出规划第一步是全面而准确地认知自我和了解自己有意向的职业,同学们可以求助于辅导员或者河南大学就业创业指导中心,个性化就业创业指导与咨询服务的专家老师进行职业生涯咨询,老师们会借助于专业的评估工具帮助同学们了解自我、进行职业探索和职业决策。

突如其来的新冠疫情加重了高校毕业生就业压力,毕业去向渠道不同程度地受阻,很多大学生担心找不到合适的工作怎么办?面对这种情况,同学们在确定好职业发展方向后,首先应当积极主动地拓宽获取就业信息的渠道,及时关注高校的就业信息网站和微信公众号等信息平台,了解就业信息和国家的就业政策,比如“特岗计划”“大学生村官”“三支一扶”“西部计划”等基层项目和大学生入伍,积极参加国家战略就业。其次要树立先就业再择业的务实观念,如果说同学们到离校时还没有找到心仪的工作,不妨先找个单位就业,积累工作经验,然后再选择更为合适的好工作。

还有的学生担心自己不能很好地适应工作环境,这也是在毕业生中存在的一个常见问题。由于同学们的社会经验欠缺和职业认知不足,许多同学开始对自己的工作能力和社会适应力产生怀疑,对走向社会和参加工作产生恐惧。对此,盲目自信和妄自菲薄都是不可取的,建议同学们在大四学年尽早找好实习单位,踏踏实实地实习几个月,不但有利于积累工作经验,同时也有利于大家了解职场,克服职场恐惧心理,以便同学们更好的适应社会,驰骋职场。

另外给同学们推荐几个缓解压力的方法:一是运动宣泄法,运动不仅可以健身,也可以改善心理状态,每周进行3-4次体育运动,每次持续30分钟。二是倾诉,把内心的苦恼告诉你的辅导员老师、父母和身边的朋友,心情就会顿感舒畅。三是音乐疗法,研究表明,不同的音乐旋律可以分别起到镇静、兴奋等作用,有利用缓解压力和调控情绪。四是改变想法,许多困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关,我们采用开放、弹性的思维方式思考问题,每一种困惑都可以找到解决方案。

同学们,毕业后大家将进入人生的又一个新阶段,希望大家不断学习,不断调整自己,适应新的生活和工作。最后,祝福大家身体健康!前程似锦!

“河”你成长,与你同行,辅导员说·毕业特辑,让我们下期再会。


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